[어린이 건강] 어린이 눈 건강을 위한 필수 정보! 아경증 증상과 효과적인 관리법 알아보기

어린이들의 수면은 성장과 발달에 중요한 영향을 미치는 요소입니다.

그러나 어린이 중 일부는 야경증이라는 수면장애를 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 어린이 야경증의 증상, 원인 및 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 적절한 관리와 조치를 통해 어린이의 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.

어린이 야경증

어린이 야경증이란

야경증은 주로 3세에서 12세 사이의 아이들에게 나타나는 수면 장애입니다. 일반적으로 2~4세 사이의 어린이에게서 흔하게 나타나며, 5세 이후에는 점차 사라집니다.

이는 아이가 깊은 수면 상태인 무호흡기간 중에 갑자기 화나거나 두려워하며 깨어나는 현상을 말합니다. 야경증은 일반적으로 밤에 늦게나 새벽에 일어나며, 수면 사이클의 약 10-30%를 차지합니다.

어린이 야경증 원인

야경증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 여러요인이 이를 유발 할수 있다고 알려져 있습니다.

• 스트레스 또는 감정적 충격 : 아이가 스트레스를 받거나 감정적으로 충격을 받았을 때 야경증이 발생할 수 있습니다. 이는 학교에서의 문제, 가족의 변화(이혼, 이사, 새로운 형제자매 등), 또는 다른 고려해야 할 사항들이 될 수 있습니다.
• 수면 부족 :아이가 충분한 수면을 얻지 못할 경우, 야경증이 발생할 수 있습니다. 일정한 수면 시간을 가지는 것이 중요합니다.
• 불규칙한 수면 패턴 : 아이가 수면 패턴이 불규칙하거나, 일상 생활의 패턴이 자주 바뀌면 야경증이 발생할 수 있습니다.
• 피로 : 과도한 활동이나 긴장으로 인한 심한 피로도 야경증을 일으킬 수 있습니다.
• 일부약물 :약물, 특히 몇몇 정신과 약물 또는 항히스타민제는 야경증을 일으킬 수 있습니다.
• 질병 : 감기, 독감 등의 질병이나 고열이 야경증을 유발할 수 있습니다.

어린이 야경증 주요 증상

• 갑작스러운 울음이나 비명 : 아이는 갑작스럽게 울거나 또는 놀란 소리를 낼 수 있습니다. 이는 대체로 깊은 수면 중에 발생합니다.
• 두려움과 혼란스러움 : 아이는 무서워하거나 혼란스러워 보일 수 있습니다. 그들은 대개 눈을 뜨고 있지만, 사실상 잠든 상태입니다.
• 심장 박동수 증가 :아이의 심장 박동수가 빨라지거나 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.
• 활동적인 움직임 : 아이는 앉거나, 방황하거나, 뛰어다닐 수 있습니다. 때로는 아이가 침대에서 뛰어내리려고 시도할 수도 있습니다.
• 의식적인 응답 부재 : 아이는 당신의 말을 듣지 않거나 당신에게 응답하지 않을 수 있습니다. 이는 그들이 완전히 깨어나지 않았기 때문입니다.
• 기억 상실 :아이는 야경증의 경험을 기억하지 못합니다. 그들은 일어났던 일에 대해 전혀 기억하지 못할 수 있습니다.

어린이 야경증 관리법

• 일정한 수면 습관 : 아이에게 일정한 수면 시간을 유지하도록 가르치는 것이 중요합니다. 이는 아이가 충분한 수면을 얻도록 돕고, 수면 패턴을 안정화시킵니다.
• 안전한 환경 유지 : 아이가 야경증 동안 다치지 않도록 방을 안전하게 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어, 바닥에 물건을 놓지 않도록 하고, 창문이나 계단 등에 안전 장치를 설치하는 등의 조치를 취해야 합니다.
• 스트레스 관리 : 아이가 스트레스를 받는 상황을 최소화하고, 아이가 스트레스를 관리하는 방법을 가르치는 것도 중요합니다. 이는 휴식 기법, 이야기하기, 놀이, 또는 예술 활동과 같은 방법을 통해 이루어질 수 있습니다.
• 침착한 대응 : 아이가 야경증을 겪을 때, 부모님은 아이를 깨우려고 하지 말고, 아이가 다시 잠들 때까지 조용히 기다려야 합니다. 이는 아이가 더욱 혼란스러워하거나 두려움을 느끼는 것을 방지합니다.
• 의료 전문가 상담 : 야경증이 자주 발생하거나 아이나 가족의 일상 생활에 지장을 줄 경우, 전문가의 도움을 받아야 합니다. 전문가는 아이의 상황을 평가하고, 필요에 따라 행동 치료를 제안하거나 다른 치료 방법을 추천할 수 있습니다.

자주하는 질문

• 야경증과 악몽은 무슨 차이가 있나요?
  • 악몽은 REM(빠른 눈동자 움직임) 수면 중에 일어나며, 일반적으로 아이가 잠에서 깨어난 후에도 기억할 수 있습니다. 반면에 야경증은 비-REM 수면 중에 일어나며, 아이는 보통 이를 기억하지 못합니다.
• 야경증을 예방 할 수 있는 방법은 무엇인가요?
  • 일정한 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 안전한 환경을 제공하는 것이 야경증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 야경증은 항상 예방할 수 있는 것은 아닙니다.
• 야경증이 자주 발생하면 어떻게 해야 하나요?
  • 야경증이 자주 발생하거나 아이나 가족의 일상 생활에 지장을 줄 경우, 전문가의 도움을 받아야 합니다. 전문가는 아이의 상황을 평가하고, 필요에 따라 적절한 치료 방안을 제안할 수 있습니다.